1 تغريدات د.سمين حول أسباب السمنة و نصائح لتخفيف الوزن (جزء 2 )
الخميس، 6 سبتمبر 2012
تغريدات د.سمين
تعليق واحد
إليكم التغريدات :
* 42 مليون طفل أعمارهم تحت 5 سنوات يعانون من السمنة حول العالم
* السمنة غالبا ما تكون نتيجة لعدم التوازن بين السعرات المستهلكة و السعرات المحروقة
* صحة الأطفال دائما تتأثر بما حولها و لذلك ينصح الأطباء بتعويد الأطفال على الأكل الصحي و الحركة و النشاط
* احرص أن يكون لديك نشاط بدني دائم و ذلك للحفاظ على الصحة و الوقاية من السمنة
* الوراثة سبب مهم من أسباب السمنة فكثير من الأشخاص يعاني منها نتيجة للجينات الوراثية المكتسبة من الوالدين
* إضافة إلى الجينات الوراثية فإن العائلة ربما تؤثر على السمنة من خلال عاداتها, و خصوصا في النشاط البدني و الأكل.
* العمر أيضا له دور في السمنة؛ فكلما تقدم العمر انخفض معدل حرق الدهون (الأيض) فينصح بتقليل الأكل عند الكبر
* الحالة النفسية ربما تسبب السمنة فبعض الناس يتجه إلى الأكل عند الشعور بالضغط النفسي و القلق
* و من الأمور المتعلقة بالحالة النفسية هو أن البعض يتوجه إلى الأكل عند الشعور بالملل!
* أظهرت دراسات عديدة أن السهر و قلة النوم قد يكونان سببا للسمنة.
* السمنة قد تكون نتيجة لتناول بعض الأدوية و خصوصاً تلك المضادة للإكتئاب
* منطقة الأرداف تعتبر أحد مخازن الدهون في الجسم لذلك نرى البعض يعاني من تركز الدهون في تلك المنطقة
* معظم الذين يعانون من كبر حجم الأرداف غالبا ما تكون عاداتهم في الأكل سيئة, نوعا و تنظيما و كمية.
* الذين يعانون من السمنة في الأرداف هم أشخاص لا يمارسون التمارين- كالمشي, و يبحثون عن الراحة بأي طريقة.
* الرغبة في تخفيف الوزن لا تكفي لجعل جسمك رشيقاُ, لابد من الجدية و العمل.
* الأسلوب و البرنامج الغذائي الذي نجح مع الآخرين ليس شرطاً أن ينجح معك, الرياضة دائما للكل!
* السر المشترك بين من نجحوا في تخفيف أوزانهم و المحافظة على صحتهم هو استهلاك الخضروات كعنصر أساسي في وجباتهم.
* الخضروات تعتبر مهمة في الحمية ليس لأنها تحمل قيمة غذائية جيدة فقط, بل لكونها بديلة لأغذية غير صحية نتناولها
* الخضروات تحوي الكثير من الألياف و هذا يجعلنا نشعر بالشبع و يزيد من عملية الهضم.
* إذا كنا نريد غذاءً صحياً فلابد أن يكون نصف الصحن خضروات!
* التنويع في نوع السلطة مهم جداً حتى لا نشعر بالملل, و حتى لا تكون الحمية روتينية.
* تناول الخضروات لا يعني أن تكون سلطة فقط! بالإمكان التفنن في طبخها لتكون وجبة لذيذة و في نفس الوقت مفيدة.
ختاماً, لكم مني أطيب تحية.
* للحصول على نصائح و معلومات أكثر, بإمكانكم متابعة د.سمين عبر تويتر, هنا.
5 د.سمين يغرد في تويتر حول السمنة و تخفيف الوزن!
الأربعاء، 18 أبريل 2012
تغريدات د.سمين
5 تعليق
بعد النجاح الذي حققته المدونة في تقديم النصائح و المشورة لكل من يعاني من السمنة, قررت إيجاد طرق تواصل أكثر قرباً من الجمهور, و أكثر راحة لهم, فتم إنشاء حساب على موقع تويتر حيث أقدّم بعض النصائح على شكل تغريدات بسيطة, فيسرني متابعتكم لي و مشاركة الفوائد مع بعضنا.
إليكم بعض التغريدات التي شاركتها مع متابعيني على موقع تويتر:
* يقال في الحركة بركة, و أقل البركة تخفيف الوزن و تجديد نشاط الجسم.
* أظهرت الدراسات أن الذين يمارسون المشي يوميا, هم الأقل إصابة بضغط الدم و الكولوسترول و أمراض القلب, و العكس يحدث مع من يفضلون الجلوس الطويل
* جربوا المشي المنتظم لمدة 90 يوما و ستشعرون بفرق كبير في الصحة و المزاج و الحيوية.
* المشي المنظم (اليومي) يقلل من الشهية و بالتالي سيقل استهلاك الطعام, و عندها ينقص الوزن.
* المشي خيار رائع لمن يبحث عن التخلص من الضغط النفسي و التوتر, و النتيجة تظهر على الأمد الطويل.
* الشاي الأخضر يعتبر مكملا للمعادن التي يحتاجها الجسم لما يحوي من الصوديوم و المغنيسيوم و الحديد و البوتاسيوم.
* يتساءل البعض عن علاقة الشاي الأخضر بالتخفيف, هو في الحقيقة يزيد من معدلات حرق الدهون (الأيض).
* أغلب الأطعمة تحتوي على دهون, الشاي الأخضر خالي من الدهون تماما
* الشاي الأخضر يعتبر مصدرًا جيدا لمادة الفلوريد المكافحة للتسوس, فهو يساعد في الحفاظ على الأسنان
* الشاي الأخضر يخفف من الضغط النفسي الحاصل بسبب العمل الشاق.
* الشاي الأخضر لا يمكن أن يخفف الوزن لوحده, هو مجرد داعم و معزز لحرق الدهون.
* بعض الناس يأكل البرجر و أطعمة غنية بالدهون ثم يشرب الشاي الأخضر حفاظاً على الصحة !!!!
* الشاي الأخضر يحوي مادة الكافيين و لكنها ليست مثل الكافيين العادي, فهي لا ترفع ضغط الدم و لا ترفع معدل دقات القلب.
* مليار شخص بالغ يعانون من السمنة حول العالم و سيتضاعف الرقم بحلول 2015 إذا لم يكن هناك أي تفاعل جاد مع السمنة
هذا الجزء الأول من التغريدات .. و المزيد تجدونه هناك في تويتر .. أتشرف بمتابعتكم هنا
الاشتراك في:
الرسائل (Atom)
