2 كيف أخسر وزني بدون حرمان من الأكل و بدون رياضة؟!

الخميس، 25 أكتوبر، 2012 تعليقان


وصلتني رسالة على البريد يطلب فيها صاحبها استشارة حول تخفيف الوزن. يقول:  تكفى يا د.سمين, أنا شخص أعاني من السمنة و ودي أنحف لكن ما أحب الرياضة و ما عندي وقت أصلا, و ياليت تنصحني برجيم ما يمنعني من الأكل يعني عادي آكل و أنحف خصوصا أني أحب اللحم و الدجاج. انتهى كلامه!!

طبعا بمجرد الانتهاء من قراءة الرسالة بدأت بالضحك, و بالمناسبة ليست هذه المرة الأولى التي أقرأ فيها شيئا كهذا, و أمامكم محرك البحث "قوقل" الذي يحتوي على أسئلة بحث مثل " كيف أنحف بدون ريجيم, انحف بأسرع وقت بدون تعب, انحف بدون رياضة ... و الأمثلة كثيرة" أسئلة مثل هذه تكشف لنا أن كل سمين يريد أن ينحف, و لكن ليس كل سمين ينجح في التخلص من وزنه فعلا.  لأن تخفيف الوزن هدف لا يمكن الوصول إليه إلا بعزيمة و صبر و مفهوم صحيح حول التغذية.
بدأت أفكر جدياً في الإجابة على هذا السؤال, فطرحت الأسئلة التالية على نفسي:

مالذي دفع هذا الشخص لأن يطلب رجيم بدون رياضة و بدون حرمان من الأكل؟

أكاد أجزم أن هذا الشخص و أمثاله وقعوا في يوم ما ضحية لمفهوم خاطئ حول الريجيم و الحمية, فبدؤوا بالامتناع عن الطعام و حرمان أنفسهم بطريقة خاطئة و دون استشارة, فلم يستطيعوا مقاومة الشهية و ألم الجوع, أو أنهم أجبروا أنفسهم على طعام لا يحبونه فلم يستطيعوا إكمال المشوار. و نفس الأمر بالنسبة للرياضة, فربما تحمسوا لعدة أيام و أجهدوا أنفسهم ثم انطفأ الحماس و تكاسلوا. لذا يبحث صاحبنا عن حمية دون أن يترك طعامه المفضل و دون رياضة!

لماذا يبحث كثيرون عن رجيم بدون رياضة و يتهربون منها؟

هناك اعتقاد خاطئ بأن الرياضة محصورة في التمارين المرهقة داخل النوادي الرياضية, صحيح أن تلك التمارين تحت إشراف المدربين ستكون أكثر نفعاً و فائدة, و لكن ليس كل شخص يستطيع توفير المال للاشتراك, و ليس كل شخص يجد الوقت ليتمرن لمدة ساعتين, الحل يكون في البدائل التي يمكن أن تصبح عادة يومية مثل المشي أو أسبوعية مثل السباحة. أعرف أحد كبار السن يملك صحة و نشاطا قلما تجدها عند أمثاله, و السر هو أنه يمشي كل يوم بعد صلاة الفجر و يبتعد عن الدهون و لا يعرف الوجبات السريعة و الأغذية الصناعية!

هل يمكن فعليا أن ينحف الشخص دون امتناع عن الأكل و بدون رياضة؟

الإجابة نعم, و لكن سيأخذ الأمر مدة طويلة و يحتاج لصبر, و ذلك يكون بتقليل كمية الأكل إلى النصف أو أكثر و الأكل بطريقة صحية و الحرص على الطعام الصحي (اللذيذ), إلى جانب المشي و زيادة معدل نشاطك اليومي في البيت و العمل, باستخدام الدرج بدل المصاعد الكهربائية, و عدم استخدام السيارة قدر الإمكان و كذلك المشي اليومي لمدة ساعة أو نصف ساعة على الأقل.

تذكر أنك ستحتاج إلى الصبر و لكن بهذه الطريقة ستتمكن من أن تغير روتينك اليومي ليكون صحيا مدى الحياة بإذن الله.

* للمزيد: تابعوا د.سمين عبر تويتر 

اقرأ المزيد…

0 أكلات و أطعمة تحرق الدهون

الثلاثاء، 25 سبتمبر، 2012 أضف تعليق


أن تكون أجسامنا رشيقة و متناسقة هو كل ما نبحث عنه عند تطبيق نظام حمية أو ريجيم, نبتعد عن الحلويات, و اللحوم الدهنية, و الوجبات السريعة و كل طعام غير صحي. و حتى نتفادى الكوليسترول, و  نصبح أكثر حيوية و نشاطا في الليل و النهار فإن التمارين و الرياضة عموما لابد أن تكون حاضرة في حياتنا, و بعد ذلك نصل إلى الحلم و الطموح, نكون أكثر صحة, و أجسامنا تكون متناسقة. هذا كل لا يأتي من دون جهد و تعب و صبر!

المشكلة:
الناس عموما يواجهون بعض المشاكل عن اتباع نظام حمية غذائي. ببساطة فإنهم لا يستطيعون التأقلم مع الامتناع عن الطعام الذي يشتهونه و الكمية التي يتناولونها عادة. من خلال التجربة فإن هذه هي أكبر الصعوبات التي يواجهها من يطبق نظام حمية (دايت) في رحلته نحو حلمه الصحي (جسم رشيق بلا دهون زائدة). مالذي يمكن عمله إذن؟ أولاً, ينبغي أن يعلم الجميع أن الطعام الذي نتناوله في الحمية يمكن أن يكون شهيا و لذيذا و كذلك الطعام الصحي عموما. بعض الناس يعتقد أن الحمية تعني أن يأكل طعاما لا يحبه. و هذا خطأ. بالتأكيد فإن تجهيز الوجبات الصحية و إعدادها يحتاج وقتا و ربما يكلف مالا أكثر و يتطلب معرفة أكثر بتفاصيل الأكل, و لكن كل هذا يهون في سبيل الحصول على وجبة صحية و لذيذة في نفس الوقت. بالمناسبة, يوجد كتب مخصصة للوجبات الصحية و (الدايت) يمكن الاستفادة منها. بالنسبة للتمارين فإن صعوبتها أسهل من صعوبات الحمية, حيث أن نتائج التمارين تكون ظاهرة و ملموسة بعد فترة قصيرة, كبروز العضلات و فقدان الدهون و ارتفاع اللياقة و الطاقة.

أنواع من الأطعمة التي تحرق الدهون:
لإعداد وجبة صحية ينبغي مراعاة استخدام أنواع الأطعمة التي تساعد في عملية خفض الوزن, أعني الأطعمة التي تحرق الدهون. البيض مثلا يعتبر أحد مصادر البروتين التي تساعد في التخلص من الأنسجة الدهنية. ربما يقول البعض أن صفار البيض ربما يسبب مشكلة لأن الإكثار منه قد يسبب زيادة الكوليسترول, و لكن هذا غير صحيح. الكوليسترول يزداد إذا كانت الدهون متراكمة في الطعام. و لكن من باب الأمان, بالإمكان استخدام بياض البيض فقط. أيضا مشتقات الحليب تعتبر مصدرا جيدا للبروتين و لكن ينبغي الحرص على قليل الدسم.
و مما يفيد في حرق الدهون أيضا تلك الأطعمة الغنية بالألياف, و منها على سبيل المثال الفاصوليا بأنواعها الحمراء و البيضاء و غيرها. عندما نتحدث عن الفاصوليا فيجب التنبيه على ضرورة طبخها لمدة طويلة لأنها تحتوي على نوعية من البروتينات لا يمكن لنظام المعدة هضمه بسهولة. و بالنسبة للحوم فإنه من الأفضل تناول السمك بشكل اعتيادي (خصوصا التونة)  و كذلك الدجاج و الديك الرومي, و الابتعاد عن اللحوم الحمراء. عند طهي الأطعمة و إعداد السلطة فلابد أن يكون زيت الزيتون متواجدا بدلا من زيت الطبخ العادي
مهما كان نوع الطعام المستخدم فإن من المهم أن تكون الوجبة متوازنة غذائيا و تحتوي على جميع العناصر الغذائية المهمة بمقدار متوازن يرضي حاجة رغبة الجسم الغذائية و في نفس الوقت قليلة الدهون, ليبدأ معدل حرق الدهون في الارتفاع. و للحصول على نتيجة أفضل فلابد من ممارسة الرياضة و لو بشكل بسيط فحين تكون العضلات نشيطة بسبب كثرة الحركة و المشي, و يكون الطعام صحياً, فإن الجسم سيحرق كمية أكثر من الدهون.


* تابع د.سمين عبر تويتر و احصل على نصائح و تجارب حول السمنة ( هنـا )
اقرأ المزيد…

0 تغريدات د.سمين حول أسباب السمنة و نصائح لتخفيف الوزن (جزء 2 )

الخميس، 6 سبتمبر، 2012 أضف تعليق
بفضل الله ثم بثقتكم وصل عدد المتابعين لحساب د.سمين على تويتر قرابة 500 متابع, و هناك تفاعل رائع مع التغريدات. أتمنى أن أكون عند حسن ظنكم دائما. في هذه التدوينة ستكون التغريدات حول السمنة و أسباب زيادة الوزن و كذلك كيفية التخفيف و التخلص من الوزن الزائد خصوصا في منطقة الأرداف. بإذن الله ستجدونها نصائح مفيدة لتخفيف الوزن.

إليكم التغريدات :

42 مليون طفل أعمارهم تحت 5 سنوات يعانون من السمنة حول العالم 


السمنة غالبا ما تكون نتيجة لعدم التوازن بين السعرات المستهلكة و السعرات المحروقة


*  صحة الأطفال دائما تتأثر بما حولها و لذلك ينصح الأطباء بتعويد الأطفال على الأكل الصحي و الحركة و النشاط


احرص أن يكون لديك نشاط بدني دائم و ذلك للحفاظ على الصحة و الوقاية من السمنة


الوراثة سبب مهم من أسباب السمنة فكثير من الأشخاص يعاني منها نتيجة للجينات الوراثية المكتسبة من الوالدين


إضافة إلى الجينات الوراثية فإن العائلة ربما تؤثر على السمنة من خلال عاداتها, و خصوصا في النشاط البدني و الأكل.


العمر أيضا له دور في السمنة؛ فكلما تقدم العمر انخفض معدل حرق الدهون (الأيض) فينصح بتقليل الأكل عند الكبر


الحالة النفسية ربما تسبب السمنة فبعض الناس يتجه إلى الأكل عند الشعور بالضغط النفسي و القلق


و من الأمور المتعلقة بالحالة النفسية هو أن البعض يتوجه إلى الأكل عند الشعور بالملل!


أظهرت دراسات عديدة أن السهر و قلة النوم قد يكونان سببا للسمنة.


السمنة قد تكون نتيجة لتناول بعض الأدوية و خصوصاً تلك المضادة للإكتئاب


منطقة الأرداف تعتبر أحد مخازن الدهون في الجسم لذلك نرى البعض يعاني من تركز الدهون في تلك المنطقة


معظم الذين يعانون من كبر حجم الأرداف غالبا ما تكون عاداتهم في الأكل سيئة, نوعا و تنظيما و كمية.


الذين يعانون من السمنة في الأرداف هم أشخاص لا يمارسون التمارين- كالمشي, و يبحثون عن الراحة بأي طريقة.


الرغبة في تخفيف الوزن لا تكفي لجعل جسمك رشيقاُ, لابد من الجدية و العمل.


الأسلوب و البرنامج الغذائي الذي نجح مع الآخرين ليس شرطاً أن ينجح معك, الرياضة دائما للكل!


السر المشترك بين من نجحوا في تخفيف أوزانهم و المحافظة على صحتهم هو استهلاك الخضروات كعنصر أساسي في وجباتهم.


الخضروات تعتبر مهمة في الحمية ليس لأنها تحمل قيمة غذائية جيدة فقط, بل لكونها بديلة لأغذية غير صحية نتناولها


الخضروات تحوي الكثير من الألياف و هذا يجعلنا نشعر بالشبع و يزيد من عملية الهضم.


إذا كنا نريد غذاءً صحياً فلابد أن يكون نصف الصحن خضروات!


التنويع في نوع السلطة مهم جداً حتى لا نشعر بالملل, و حتى لا تكون الحمية روتينية.


تناول الخضروات لا يعني أن تكون سلطة فقط! بالإمكان التفنن في طبخها لتكون وجبة لذيذة و في نفس الوقت مفيدة.




ختاماً, لكم مني أطيب تحية.



 * للحصول على نصائح و معلومات أكثر, بإمكانكم متابعة د.سمين عبر تويتر, هنا.


اقرأ المزيد…

1 التخلص من الكرش,, وصفة جيدة ونتيجة طيبة

الخميس، 30 أغسطس، 2012 تعليق واحد




الكثير من الأشخاص يعانون من الكرش و زيادة دهون البطن .. ولكن هل سألت نفسك يوما هل أنت تفعل الأشياء الصحيحة للتخلص منها؟ إذاكنت كأغلب الناس فأنت للأسف تفعل الخطأ !
إن التخلص من الكرش ليس بالأمر الصعب,فأنت تحتاج فقط لـ 7 خطوات بسيطة حتى تحصل على بطن مثالي J

1-     قم بزيادة وجباتك اليومية إلى 6 وجبات بدلا من 3,  نعم هذه الخطوة الأولى. قد تبدو غريبة, وهي كذلك لكن إذا طبقتها بشكل سليم ستحصل على نتيجة جيدة.. ولكن تذكر أن هذه الخطوة ذات حدين,فإما أن تنجح و إما أن يزيد وزنك .. و هذا كله بيدك أنت.طبعا لا تتوقع أن الوجبات الست ستكون أكثر مما كنت تأكله في السابق بل من الواجب أن تكون أقل .. باختصار .. قسّم وجباتك الثلاث إلى ست.

2-     حاول أن تتجنب السكريات قدر الإمكان. قد تكون هذه الخطوة صعبة و خصوصا إذا كنت ممن يحبون الشوكولاتة .. ولكن بإمكانك أم تأكل الفواكه كبديل.

3-     التقليل من اللحوم الحمراء. فعندما تتسوّق, عليك بشراء الدجاج و السمك بدلا من لحوم الضأن و العجل و غيرهما من اللحوم الحمراء.

4-     عليك بشرب مامقداره 2 لتر من الماء يوميا. لأن الجسم بطبيعته يقوم بتخزين السوائل عندما يشعر بالجفاف.ولكنك حينما تشرب 2 لتر من الماء يوميا فإن جسمك سيتوقف عن تخزين السوائل لأنه لن يشعر بجفاف أبدا. و المفاجأة هي أن معظم الناس تخزن أجسامهم من 5 إلى 15 رطل من السوائل وذلك لأن لديهم جفاف معتدل.

5-     لا تأكل بعد الساعة 7 مساء أو على الأقل 8 وذلك لأن عملية حرق الدهون تقل بنسبة كبيرة في المساء.

6-     بإمكانك تناول بعض الأعشاب المفيدة مثل الشاي الأخضر و غيره, فهي تساعد على حرق الدهون, ولكن لا تكن كبعض المغفلين الذين يشربون الشاي الأخضر و يزيدون في الأكل ..

7- الأمر المهم هو أن تمارس الرياضة إلى جانب الأمور السابقة, رياضة بسيطة ولو كانت المشي لمدة 20 دقيقة يوميا.

أخيرا, هذه خطوات 7 بسيطة إذا طبقتها بالشكل المطلوب, فإنك ستقدم معروفا لجسمك و صحتك, عندها ستحصل على بطن بلا دهون. و جسم بلا كرش, و مظهر أكثر جمالا ..

دمتم سالمين

لمعلومات أكثر , تابعوا د.سمين عبر تويتر 
اقرأ المزيد…

2 كيف تحافظ على وزنك بعد الحمية؟

السبت، 25 أغسطس، 2012 تعليقان


يجرب كثير من الناس أنواع مختلفة من الحمية و الريجيم, و ربما يشتركون في أندية صحية من أجل تخفيف الوزن, و بالفعل ينجحون في ذلك و لكن المشكلة الكبيرة أن الوزن يبدأ بالزيادة مرة أخرى بمجرد ترك الحمية أو انتهاء مدة الاشتراك في النادي الرياضي الصحي. في الحقيقة أن المدوامة على برنامج حمية لا يعتبر شيئا محببا للنفس و قد يكون مملاً بعض الشيء, و كذلك الاشتراك في الأندية الرياضية قد يكون مكلفاً و ليس كل شخص يستطيع توفير مبلغ الاشتراك, و حتى من يستطيع فإنه سيعاني من التكاسل في بعض الأحيان.

كيف نتخلص من هذه المشكلة؟

في الحقيقة لا يوجد حل سوى أن نغير من عاداتنا الصحية و الروتين اليومي, و نكتسب عادات جديدة تساعدنا في المحافظة على توازن معدل الدهون في الجسم و تحافظ على الوزن. اكتساب عادة جديدة ليس بالأمر السهل و يحتاج أن يصبر الشخص حتى يكتسب تلك العادة. طبعا لا يمكن أن نكتسب عادة لا نحبها. أقصد بذلك أنه لا يمكن أن نجعل برنامج الحمية هو عادتنا لأنه يحرمنا من أشياء نحبها, و يجبرنا على أكل أطعمة لا نفضلها. أيضا من الصعب أن يجعل كل شخص ممارسة الرياضة لمدة ساعتين يومياً عادة له, و ذلك لأننا نكون مرتبطين بأعمال و مسئوليات منوعة.

و الحل؟

الحل بسيط, و هو أنه عندما نصل إلى الوزن المثالي, نبدأ بالعودة للأكل المفضل لنا و لكن بكمية قليلة, و نستخدم البدائل, و نكثر من السلطة قبل الأكل و نبتعد عن الوجبات السريعة. و نستمر على ذلك حتى يصبح عادة. على الجانب الآخر لابد أن نزيد من معدل الحركة و الأعمال الحركية في حياتنا اليومية, على سبيل المثال, لماذا لا نلعب مع الأطفال أو أفراد الأسرة عموما بعض الألعاب الحركية المنزلية؟ حينها نجمع بين المتعة و الفائدة و لا نشعر بالممل. الجيل الجديد يعاني كثيراً و خصوصا من الألعاب التقنية التي تجبرهم على الجلوس لأوقات طويلة و هذا سبب رئيسي للسمنة. لابد أن نعلم بأن الحركة ليست محصورة في التمارين أو المشي, بإمكانكم اللعب نعم اللعب و الحركة.
في موقع د.سمين نحاول تغيير بعض المفاهيم حول الرياضة و العادات الغذائية السيئة, جربوا و حاولوا تطبيق المعلومات السابقة, ستحتاجون لبعض الوقت حتى تكتسبوا عادة صحية جديدة, و لكن لا بأس؛ صحتنا تستحق الصبر. تذكروا دائما, بأن الحركة و الرياضة ليست محصورة في المشي أو النادي الصحي. بإمكاننا أن نجعل الرياضة لعبة ممتعة.

إن أعجبكم الموضوع, فشاركوه أصحابكم في تويتر و الفيسبوك.

دمتم بصحة جيدة,

* لا نسمح بنقل هذا المقال لمواقع أخرى من دون ذكر المصدر.
اقرأ المزيد…

1 كيـف تتغلب على الشهيـة؟

الاثنين، 14 مايو، 2012 تعليق واحد


هل تشعر بأنك لن تستطيع إنقاص وزنك بسبب الشهية؟
هل رغبتك في تناول الطعام تفسد خطتك الغذائية؟
الشوكولاته, الحلوى, الشيبس, البيتزا, الستيك, القهوة, الآيسكريم, هي بعض الأطعمة الشهية التي يكافح ضدها كل سمين. إن كنت أحدهم فتعال معنا لنكشف خطة التغلب على الشهية.
أولا- اشرب, اشرب, اشرب
حينما يكون جسمك جافاً فإن الاحتمالات ستؤدي إلى اشتهاء المنبهات أو المثيرات و التي تكون في السكر أو الكافيين, الشوكولاتة  أو القهوة. لذلك اشرب كأساً من الماء. تذكر أنه عندما تشعر بالعطش فإن جسمك يعاني من الجفاف مما يشعرك بالجوع نوعاً ما. اشرب الماء و اجعلها عادة كل ثلاث ساعات على الأقل.
ثانيـا-  قاوم الملل و التضجر!
إن الاستسلام  للملل و التضجر لأجل ظروف شخصية على مستوى العمل أو العلاقات أو عدم الرضا  حول شيء معين و لو كان تافهاً كامتلاك هاتف ذكي أو شراء شنطة و بعض الكماليات, إن هذا التضجر يدفع الشخص لتفريغ طاقته في الأكل و غالبا الحلويات و الشوكولاته و يكون الأكل بلا تركيز. الحل هو أن تكسر الملل بمزاولة بعض الأنشطة مثل اللعب أو الرياضة أو قراءة كتاب و غيرها. بالنسبة للتضجر و عدم الرضا, فيفضل أن يعود الشخص نفسه على الصبر و القناعة. و إن كان لابد من الأكل, فالخيارات الصحية كثيرة, منها الفواكه و الخضروات.
ثالثـا- امضغ طعامك و لا تبتلعه مباشرة.
هناك جزء من الدماغ يعطي إشارات للجسم في حال الشبع أو الجوع و الرغبة في الأكل فهو يتحكم بالشهية لدى الإنسان. بإمكانك أن تتحايل على هذه الخاصية في جسمك و ذلك عن طريق مضغ الطعام جيداً و الأكل ببطئ و تصغير اللقمة. بهذه الطريقة يستوعب الدماغ أنك تشعر بالشبع فتقل الشهية للطعام.
رابعـا- الامتناع عن الوجبات الخفيفة بين الوجبات
بعض الناس اعتادوا على تناول البينيات أو الوجبات الخفيفة أو (السناكس) كما يسميها البعض, هذا في الحقيقة يجعل الجسم في حال شهوة دائمة للطعام, الطريقة الأفضل للتقليل من الشهية تكون بالامتناع عن هذه الوجبات و الاكتفاء بالوجبات الرئيسية الثلاثة على أن تكون في أوقاتها المناسبة, فالإفطار يكون في الصباح الباكر, و الغداء عند الساعة 12 تقريباً و العشاء عند السابعة أو الثامنة مساءً.
خامسـا- الحذر من الأطعمة التي تزيد من الشهية
هناك أصناف من الطعام لا تشعر الإنسان بالشبع بل و تزيد من شهيته إلى جانب زيادة الوزن و ذلك لاحتوائها على السعرات الحرارية المرتفعة. من هذه الأطعمة على سبيل المثال, المعجنات بأنواعها و الكيك, و الشيبس, و الآيسكريم, و كذلك الحلوى. و مالحل؟ الحل هو استبدال هذه الأطعمة بغيرها. فالمعجنات يمكن أن تكون مخبوزة بالنخالة (الحبوب الكاملة), فحينما تطلب البرجر لا تأخذها مع الخبز الأبيض العادي و إنما اطلب خبز النخالة, و تذكر أن تركز على الأطعمة التي تحوي الألياف, و ذلك لأنها تشعرك بالشبع, و تأخذ وقتا في الهضم, و بذلك تحرق سعرات أكثر.
تذكر دائما أن سر تحقيق الأهداف هو الإصرار و التحمل و قوة العزيمة.
لنصائح و لمحات أكثر .. تابعونا على تويتر
اقرأ المزيد…

4 د.سمين يغرد في تويتر حول السمنة و تخفيف الوزن!

الأربعاء، 18 أبريل، 2012 4 تعليق

بعد النجاح الذي حققته المدونة في تقديم النصائح و المشورة لكل من يعاني من السمنة, قررت إيجاد طرق تواصل أكثر قرباً من الجمهور, و أكثر راحة لهم, فتم إنشاء حساب على موقع تويتر حيث أقدّم بعض النصائح على شكل تغريدات بسيطة, فيسرني متابعتكم لي و مشاركة الفوائد مع بعضنا.

إليكم بعض التغريدات التي شاركتها مع متابعيني على موقع تويتر:

يقال في الحركة بركة, و أقل البركة تخفيف الوزن و تجديد نشاط الجسم.

أظهرت الدراسات أن الذين يمارسون المشي يوميا, هم الأقل إصابة بضغط الدم و الكولوسترول و أمراض القلب, و العكس يحدث مع من يفضلون الجلوس الطويل

جربوا المشي المنتظم لمدة 90 يوما و ستشعرون بفرق كبير في الصحة و المزاج و الحيوية.

المشي المنظم (اليومي) يقلل من الشهية و بالتالي سيقل استهلاك الطعام, و عندها ينقص الوزن.

المشي خيار رائع لمن يبحث عن التخلص من الضغط النفسي و التوتر, و النتيجة تظهر على الأمد الطويل.

الشاي الأخضر يعتبر مكملا للمعادن التي يحتاجها الجسم لما يحوي من الصوديوم و المغنيسيوم و الحديد و البوتاسيوم.

* يتساءل البعض عن علاقة الشاي الأخضر بالتخفيف, هو في الحقيقة يزيد من معدلات حرق الدهون (الأيض).

أغلب الأطعمة تحتوي على دهون, الشاي الأخضر خالي من الدهون تماما

الشاي الأخضر يعتبر مصدرًا جيدا لمادة الفلوريد المكافحة للتسوس, فهو يساعد في الحفاظ على الأسنان

الشاي الأخضر يخفف من الضغط النفسي الحاصل بسبب العمل الشاق.

الشاي الأخضر لا يمكن أن يخفف الوزن لوحده, هو مجرد داعم و معزز لحرق الدهون.

* بعض الناس يأكل البرجر و أطعمة غنية بالدهون ثم يشرب الشاي الأخضر حفاظاً على الصحة !!!! 

الشاي الأخضر يحوي مادة الكافيين و لكنها ليست مثل الكافيين العادي, فهي لا ترفع ضغط الدم و لا ترفع معدل دقات القلب.

مليار شخص بالغ يعانون من السمنة حول العالم و سيتضاعف الرقم بحلول 2015 إذا لم يكن هناك أي تفاعل جاد مع السمنة

هذا الجزء الأول من التغريدات .. و المزيد تجدونه هناك في تويتر .. أتشرف بمتابعتكم هنا

اقرأ المزيد…

تابع جديد المدونة

ضع إيميلك:

مدعوم من فيـد برنر

انضم إلينا عبر الفيسبوك

حفّــز نفسك

"إن قوة رغبتك في تخفيف وزنك .. تنبئك بالنتيجة ..فاجعلها قوية"

إجمالي مرات مشاهدة الصفحة

الأرشيف

المتابعون