13 تجربة ناجحة: تخفيف الوزن في فترة قصيرة و بأسلوب ممتع!
الأربعاء، 23 مارس 2011
تجارب
و تواصلا مع عرض التجارب الناجحة لتخفيف الوزن فإني أعرض لكم اليوم تجربة للأخت أمل و التي نجحت في تخفيف وزنها و لها تجربة تستحق القراءة. أترككم مع التجربة, تقول الأخت:
كنت أتذكر بأن وزني يبلغ 82 كيلو و كان زائد بنسبة قليلة مقارنة مع حجم جسمي. كنت لا أهتم كثيرا بالطعام و نوعيته, فأنا آكل الشوكولاتة و المقليات بكثرة, و أخرج دائما للمطاعم مع القريبات و الصديقات. بدأ وزني في ازدياد ملحوظ لدرجة أن ملابسي ضاقت علي و الأهل و الأقارب كانوا يلاحظون هذا الشيء. بدأت أشعر بقلق نفسي, و قررت أن أصعد على الميزان حتى أعرف وزني. كانت المفاجأة أن وزني ارتفع بشكل رهيب و وصل إلى 99 كيلو !! بعد هذه الفاجعة بدأت بالتفكير حول ما يكمن القيام به لتخفيف الوزن و القضاء على الشحوم. قرأت عن الريجيم كثيرا و شاهدت تجارب ناجحة و أخرى فاشلة و لكن لم أرغب في تطبيق أكثرها لأنها تعتمد على الحرمان و الالتزام بأكل محدد و أنا لا أحب هذا الشيء.
أمسكت قلم و دفتر و بدأت أسجّل كل ما أتناوله من الأطعمة خلال الأسبوع. وبعد الكتابة بدأت بتسجيل الملاحظات و البدائل للأطعمة غير الصحية و التي تسبب السمنة. فمثلا, لاحظت بأنني لا أشرب الماء كثيرا و إنما أشرب البيبسي و العصائر بدلا عنه, فقررت إلغاء الغازيات و تناول الماء بكمية أكبر و شرب العصائر الطازجة بدل الصناعية – في غير وقت الأكل- أيضا قررت أن أشرب الشاي من دون السكر لأن كمية السكر التي كنت أستهلكها خلال الأسبوع كانت مرتفعة.
بالنسبة للفطور فأنا ليس من عادتي تناول وجبة فطور متكاملة و إنما بسكويت مع الحليب أو شي كهذا. ولكن قرأت أن وجبة الفطور مهمة لتنشيط عملية الهضم منذ الصباح الباكر, فقررت تناول وجبة فطور صحية.
أما الغداء, لاحظت بأني كنت أتناول الطعام (الغداء و العشاء) مع الأهل في صحن واحد وهذا يجعلني آكل بكمية أكبر, لذلك قررت استخدام صحن خاص صغير بحيث أجبر نفسي على الأكل القليل.أيضا أضفت الخضار و السلطة لوجباتي بدلا من البطاطا المقلية و غيرها من المقبلات الغنية بالدهون. أيضا أصبحت أتناول الفاكهة بين الوجبات و خصوصا (الكيوي, الأناناس, الجريب فروت, و البرتقال)
بالنسبة للرياضة فقد خصصت لها جزء من وقتي و هو قرابة الساعة يوميا كنت أمارس فيها رياضة المشي, أيضا كنت ألعب مع إخواني الصغار بعض الألعاب الحركية و بذلك أحرق الكثير من السعرات الحرارية. هناك معلومة مهمة و هي أنه خلال فترة الريجيم سافرت الخادمة إلى بلادها و كان علي أن أساعد أمي في أشغال البيت و هذا كان له أثر كبير على نزول الوزن (استغنوا عن الخادمات يا بنات)
أيضا هناك أمر مهم كان له أثر في تخفيف الوزن و هو أنني قرأت في أحد الأيام مقالا لأحد المختصين في التغذية و ذكر فيه أن تخفيف الوزن ليس شيء حسي فقط بل هو أمر معنوي لذلك يفترض على من يريد أن يخفف وزنه أن يغير قناعاته حول الأكل و الرياضة و الصحة, بعدها غيرت قناعتي بأن تخفيف الوزن عذاب و حرمان أو أن الرياضة تعب و مشقة فأصبحت أرى ذلك صحة و منفعة لجسمي و أن الرياضة و المشي متعة.
بعد مرور شهر من تطبيق هذه الأمور وزنت مرة أخرى فإذا وزني قد نقص قرابة 7 كيلو و في الشهر الذي يليه و صلت لوزني الأول 82 و لم يكفيني هذا فأكملت المشوار حتى أصبح جسمي أكثر رشاقة. هذه تجربتي التي أتمنى أن تستفيدوا منها و شكرا لمدونة د.سمين لإتاحة الفرصة للمشاركة.
التعقيب:
أولاً أشكر الأخت على المشاركة و إرسال تجربتها. أما بخصوص التجربة فإن أكثر ما أعجبني هو مراعاة الجانب النفسي و المعنوي و الذي بحد ذاته يلعب دورا مهما في التأثير الإيجابي أو السلبي. في الحقيقة الكل قد يعمل ما عملته الأخت من الامتناع عن بعض أنواع الطعام و لكن قليلون هم أولئك الذين يغيرون قناعاتهم تجاه الأكل الصحي أو الرياضة, و هذه نقطة مهمة نشكر الأخت على تطبيقها و التنبيه عليها. الأمر الآخر الذي لفت نظري هو استغلال الرياضة في الألعاب الحركية و التي تحرق الكثير من السعرات و لم تقتصر الأخت على المشي فقط بل مارست الألعاب الحركية مع إخوتها و هذا يطرد الملل و يضيف جانب المتعة في التخفيف و التخلص من الوزن الزائد.
و ختـاما ,,إ ذا كان لديكم تجربة ناجحة فلا تترددوا في إرسالها على البريد التالي
و بإمكانكم متابعتي على تويتر من هنا
الاشتراك في:
تعليقات الرسالة (Atom)
إنه حقاً لأمرٌ رائع وشعورٌ أكثر روعة عندما يحصل الانسان على نتيجة إيجابة بعد عملٍ دؤوب واصرارٍ على النجاح.
ردحذفولكن أخى.. صحيحٌ أن الكثيرين من أبناء وطننا العربى يعانون من السمنة بشكلٍ أو بآخر , وهو ما يعنيهم وتثير اهتمامهم بالدرجة الأولى بالطبع , إلا أن هناك على الجانب الآخر من يعانون من عكس ذلك .. من النحافة.
لذا أود أن أقترح أمراً ..ألا وهو إذا كان من الممكن أن تضيف إلى الموقع - المفيد فى محتواه والمعلومات القيمة التى يقدمها لقرائه - ما يمكن أن يجعله أكثر فائدة خاصة بالنسبة لمن يعانون النحافة من أمثالى , بحيث يساعد الجميع - السمين والنحيف - على الوصول إلى درجة الرشاقة الصحية التى يسعى الجميع إليها.
وبذلك يصبح الموقع أكثر جاذبية للمزيد من القراء على اختلاف أوزانهم.
متمنياً لك من كل قلبى التوفيق من الله والسداد
شكرا لك أخي محمد.. و اقتراحك سيكون في الإعتبار و بإذن الله تحصل على وزن مناسب
ردحذفتجربة رائعة ونصائح أروع.
ردحذففعلا تخفيف الوزن هو تغيير قناعات وإرادة والتزام بالنظام الصحيح.
تسجيل المأكولات يجعلك تلاحظ السيء منها والصحي وهو أفضل طريقة لمراقبة اللأكل.. إذا لم نسجل وجباتنا وأطعمتنا لا يمكننا ملاحظة الخطأ فيها أبدا.
بالتوفيق ان شاء الله للجميع
وأشكرك د. سمين على هذه المدونة الرائعة.
تجربه جميله وزادت من حماسي ( ماشاء الله الأخت استطاعت بتوفيق من الله خسارة أكثر من 15 كيلو )
ردحذفإذاً 5 كيلو شيء بسيط جداً !
صحيح أنها خسرت 14 كيلو تقريبا و لكن ليس بالشرط أن يكون تخفيف 5 كيلو أسهل !!!
ردحذفكلما اقترب الشخص من وزنه المثالي فإن تخفيف الوزن يصعب.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
ردحذفأشكرك على المدونة الجميلة والصحية :)
أحب أن اضيف من تجربتي الشخصية أن شرب كاسة قهوة سوداء سادة بدون سكر على الريق تسد نفسي عن الأكل طوال اليوم ويمكن شربها بعد الفطور...وشكرا
مدونة جميلة ونصائح مفيدة جدا
ردحذفشكرا كلم
www.awzankhafifa.blogspot.com حوار مع جنى عن التخسيس
ردحذفمدونة جميلة ونصائح مفيدة جدا
استغفر الله العظيم من كل ذنب عظيم عدد خلقه وزنه عرشه ومداد كلمته
ردحذفاللهم صلي وسلم على سيدنا محمد صلى الله عليه وسلم افضل التسليم
يااخوان اللي جربوا رجيمات حبوب اخصائيات تغذية وكلللللل شي وماانحفت ولا وصلت لنتيجة ....
انا ادعوها معي تنضم مجانا مجانا لموقع رشيقة
الموقع بيصمم لك رجيم ويتاابعك اسبوع كامل مجاناااااااا .....
بعديها حبيبتي تكملي معهم كملتي ما حبيبتي براحتك المهم تقيمي نفسك
طبعا يا اخوان الموقع روعة ورجيماتهم سهلة ومريحة والاخصائية حبوبة جدااااااا فان شاء الله بترتاحون ......
ها هو الرابط بنات وموفقييييييييين
http://www.rasheqah.com/Subscribe.html
جميل جداً و أنا خسرت وزني و حافظت عليه من خلال هذا البرنامج http://sehhiya.com/?p=2368
ردحذفجميل جداً و أنا خسرت وزني و حافظت عليه من خلال هذا البرنامج
حذفhttp://sehhiya.com/%D8%AA%D8%AE%D9%81%D9%8A%D9%81-%D8%A7%D9%84%D9%88%D8%B2%D9%86/
ردحذفاصبحت السمنة مرض العصر ويعانى منها الكثير من الافراد وظهرت بعض الجراحات الهامة مثل
تكميم المعدة
فتسمى تلك العملية بهذا الاسم لأنها تصير المعدة فى حجم الكم ولهذا تعتبر
عملية تكميم المعدة
عملية هامة وليس كل الاطباء يقومون بها ببراعة ومثلها ايضا
تدبيس المعدة
فمن خلال هذه العملية يتم تدبيس وتصغير المعدة ومنها ما يقام بالجراحة ومنها ما يسمى
عملية تدبيس المعدة بالمنظار
وهناك أيضا عمليات أخرى مثل
عملية تحويل مسار المعدة
يقبل عليها الكثير من الافراد .
الحصول على جسم رشيق مثل النجمات وعارضات الأزياء يعتبر الحلم المشترك لدى أغلبية النساء، وذلك لأن المرأة تهتم بجمالها وصحتها في وقت واحد، فإذا كنت تريدين خسارة الوزن الزائد وتفتيت الدهون المتراكمة، تقدم خبيرة التغذية، سهير السيد، "ريجيم" للتخلص من 5 ك… مزيد من المعلومات »
ردحذفعملية البالون
عملية بالون المعدة
عملية البالون للتخسيس
بالون المعده
تجارب بالون المعده