د/سميـن

نظام الحمية هو برنامج غذائي معين لمدة محددة و الهدف منه إنقاص الوزن.هذا شيئ جيد ولكن الغير جيد هو اختيار البرنامج و طريقة التطبيق ..كثير من الناس يعانون من السمنة مع انهم طبقوا برامج عديدة ولكنها باءت بالفشل ..! لماذا؟ الجواب بسيط, لأن ليس كل نظام غذائي يوافق كل شخص. حسنا.. كيف ستعرف أن هذا النظام يناسبك أم لا؟ و كيف تطبقه؟ هذا ما سنعرفه في الخطوات التالية:
1-قبل اختيار أي برنامج, ينبغي عليك أن تعرف وزنك و نسبة الدهون و الضغط.
فإذا كنت بعيدا جدا عن الوزن  المثالي فأنت تحتاج لنظام غذائي باستشارة أخصائي (مهم) مع بعض التمارين. أما إذا كنت تحتاج فقط لإنقاص 15 كيلو و أقل فهذا بسيط ولا يحتاج لنظام غذائي ولكن يحتاج لتقليل الأكل و الإمتناع عن بعض الأصناف مع مزاولة تمارين بسيطة جدا.

2-حدد هدفك .. و كم من الوزن تريد أن تفقد.
لأن هذا يجعلك تسير على بينة و يزيد من حماسك و رغبتك للوصول للهدف.

3-عليك ألا تجمع نظامين مع بعضهما مهما كان وزنك لأن صحتك غالية ..

4-لا تنتظر النتائج قبل 6 أسابيع على الأقل.

5-ينبغي عليك التقليل من الخروج مع الأصدقاء أوقات الوجبات , لأنك إن فعلت هذا فإنك لن تقاوم إصرارهم في مشاركتهم الأكل !

6-تجنب السهر و حاول قدر الإستطاعة النوم مبكرا

إن تطبيقك لهذه الخطوات يجعلك تسير في طريق صحيح .. و يعطيك أكبر فائدة من البرنامج الذي تتبعه.. و أيضا يختصر عليك الوقت حيث أنك ستلاحظ النتائج بعد فترة ليست بالطويلة .. و عندها ستقول: لـقد نجحت !