9 تجربة ناجحة: تخفيف أكثر من 10 كيلو و القضاء على الدهون خلال شهرين
السبت، 14 مايو 2011
تجارب
السلام عليكم و رحمة الله و بركاته ..
إحدى التجارب التي وصلتني هي تجربة لأحد الأخوات حيث نجحت في إنقاص وزنها أكثر من 10 كيلو خلال شهرين و وصلت بذلك إلى الوزن المثالي. التجربة ناجحة جدا كما يتبين من رسالتها.
تقول الأخت:
تجربتي أرسلها لك بعدما قرأت مدونتك (د.سمين) الرائعة جدا. أنا كنت أعاني من السمنة و خصوصا بعد زواجي و مع تعدد الحمل و قلة المشي و كثرة النوم. فكرت كثيرا في اختيار الريجيم المناسب و ترددت كثيرا في اتخاذ القرار الذي أبدأ معه في الريجيم لأنني كثيرة التسويف و الحمدلله اتخذت القرار الذي أروي لكم قصة نجاحه الآن.
سأذكر طبعا الأمور المهمة التي كنت أتبعها خلال فترة التخسيس و هي كالتالي:
1- كنت لا آكل بعد الساعة السابعة و لو شعرت بالجوع فإني أتناول الفاكهة أو الزبادي (قليل الدسم)
2- قللت كمية الأكل إلى النصف و أصبحت استخدم أواني و صحون صغيرة.
3- إضافة الفلفل الأحمر مع الأكل لأني سمعت أنه يساعد على حرق الدهون.
4- غالبـاً أضيف السلطة الحارقة و التي قرأت عنها في أحد المنتديات و هي تتكون من (فلفل بارد-بصل أخضر-طماطم-خيار-ملفوف-بقدونس- مع الخل و زيت الزيتون و الملح و الكمون و قليل من عصير الليمون) حيث أثبتت أنها تساعد كثيرا في حرق الدهون.
5- كنت أتناول الشاي الأخضر بكمية ثلاثة أكواب يوميا تقريباً.
6- منعت نفسي عن المطاعم لفترة طويلة و لو تم دعوتي إلى مناسبة فإني آكل بكمية قليلة و أعتبر ذلك هدية لنفسي J
7- ركزت عل زيادة كمية الماء الذي أشربه يومياً
8- أحيـانا أتناول الزبادي بدل أحد الوجبـات.
9- أخيـرا لا أنسى ألتمارين التي كنت أمارسها يوميا مثل صعود الدرج عشر مرات و أزيد المدة إذا أحسست بزيادة الطاقة. أيضا المشي لمدة ثلث ساعة على الأقل و تزيد مع مرور الوقت.
10- أحاول دائما أن تكون التمارين في الصباح مرة و في المساء مرة.
شكرا لك د.سميـن مرة أخرى و أرجو أن أكون ساهمت بتجربة ناجحة.
التعليــق:
الشكر للأخت على مشاركتها .. و هذا دليل على محبتها للخير و نشره لمن يستفيد منه. بالنسبة للتجربة فهي رائعة و أبارك لها النجاح. تمنيت حقيقة لو أنها ذكرت الأرقام بدقة حتى يكون القارئ على علم بأدق التفاصيل. أكثر ما أعجبني هو التنوع في الريجيم و عد الاعتماد على نوع و طريقة واحدة كالذي يمتنع عن الأكل أو كالذي يأكل صنفاً معيـناً من الطعام .. الأخت تميزت بالتنوع, فالأكل منوّع و التمارين موجودة, و عدم استخدام الحبوب أو العقاقير و إنما اكتفت بطعام المنزل و كل ما هو طبيعي و طازج.
بانتظار التجارب الناجحة منكم أيها الأعزاء على الإيميل التالي:Dr.Smeen@gmail.com
و لا تنسوا متابعتنا على تويتر
و لا تنسوا متابعتنا على تويتر
الاشتراك في:
تعليقات الرسالة (Atom)
جميل جميل جداً .. أفادتني وأنا الآن أحاول القضاء على 5 كيلو في شهر وقد خسرت كيلوين وأتبع نظام مقارب لنظامها لكن لا أستخدم الحار أو الحوامض بتركيز لأنه يهيج القولون لمن يعاني منه
ردحذفأتمنى لك التوفيق في إنجاز هدفك.
ردحذفالسلام عليكم ورحمه الله وبركاته
ردحذفدكتور سمين قراءة معضم مواضيعات
وماشاء الله رائعه جدا
دكتور سمين عن طلب
انا وزني 79_78
وطولي 173-174-175
الطول من زمان يعني اتوقع من هذي
وعندي بطن كبير وجسمي غير مناسب يعني
وكثير شحوم وما اقدر اللبس اللبس المناسب يعني جسم يطلع غبي باختصار
والارداف مليانه شحوووم
ابي نظام امشي عليه يعني ابي اكل عادي اي شي وجبه الغد رز ودجاج او لحم معضم الايام
ومنها الدسم في الليل
ابي انحف ويكوون جسمي مررره حلوو
مع اني كنت اللعب حديد لمه 5 شهوور وقفت وخرب جسمي ابي ارجع واععوود الى الحديد
بلليييز ابي ترد علي
الحديد لازم ارجعلها وجسم حلوو مافي اي سلبيات
ردحذفيعني اذا كان جسم حلوو يعني رجع ارجع لحديد
ردحذفبس الحين مع الشحووم والسمنه لا استطيع
وماهو افضل لي في اذا كانت نص ساعه او ساعه كامله
هل هو المشي ام المشي السريع ام الهروله ام الجري
المشي في البداية ثم الهرولة إذا ارتفع المعدل اللياقي .. بالنسبة للأرداف فعليك بالتمارين المذكورة في مواضيع الأرداف. لكن نصيحة حتى تحصل على نتيجة سريعة لا بد من تخفيف الأكل. لو تقدر اسبوعين ما تتعشى عشاء دسم فهذا جيد. يعني فواكه أو زبادي فقط.
ردحذفطيب زبادي لازم قليل الدسم عادي كامل الدسم بخصووص الفواكه اذكري افضل الفواكه للي تناسب في التخفيف وابعاد الشحوم
ردحذفعادي اتناول مع الفواكه والزبادي عصير والعصير هذا يكون طازج
ردحذفرجل إنجليزي يفقد نصف وزنه بعدما فشل في الحصول على وظيفة سائق حافلات بسبب بدانته المفرطة
ردحذفhttp://www.فوائد.net/2013/06/A-man-lost-half-of-his-weight.html