5 أكلات و أطعمة تحرق الدهون

الثلاثاء، 25 سبتمبر 2012


أن تكون أجسامنا رشيقة و متناسقة هو كل ما نبحث عنه عند تطبيق نظام حمية أو ريجيم, نبتعد عن الحلويات, و اللحوم الدهنية, و الوجبات السريعة و كل طعام غير صحي. و حتى نتفادى الكوليسترول, و  نصبح أكثر حيوية و نشاطا في الليل و النهار فإن التمارين و الرياضة عموما لابد أن تكون حاضرة في حياتنا, و بعد ذلك نصل إلى الحلم و الطموح, نكون أكثر صحة, و أجسامنا تكون متناسقة. هذا كل لا يأتي من دون جهد و تعب و صبر!

المشكلة:
الناس عموما يواجهون بعض المشاكل عن اتباع نظام حمية غذائي. ببساطة فإنهم لا يستطيعون التأقلم مع الامتناع عن الطعام الذي يشتهونه و الكمية التي يتناولونها عادة. من خلال التجربة فإن هذه هي أكبر الصعوبات التي يواجهها من يطبق نظام حمية (دايت) في رحلته نحو حلمه الصحي (جسم رشيق بلا دهون زائدة). مالذي يمكن عمله إذن؟ أولاً, ينبغي أن يعلم الجميع أن الطعام الذي نتناوله في الحمية يمكن أن يكون شهيا و لذيذا و كذلك الطعام الصحي عموما. بعض الناس يعتقد أن الحمية تعني أن يأكل طعاما لا يحبه. و هذا خطأ. بالتأكيد فإن تجهيز الوجبات الصحية و إعدادها يحتاج وقتا و ربما يكلف مالا أكثر و يتطلب معرفة أكثر بتفاصيل الأكل, و لكن كل هذا يهون في سبيل الحصول على وجبة صحية و لذيذة في نفس الوقت. بالمناسبة, يوجد كتب مخصصة للوجبات الصحية و (الدايت) يمكن الاستفادة منها. بالنسبة للتمارين فإن صعوبتها أسهل من صعوبات الحمية, حيث أن نتائج التمارين تكون ظاهرة و ملموسة بعد فترة قصيرة, كبروز العضلات و فقدان الدهون و ارتفاع اللياقة و الطاقة.

أنواع من الأطعمة التي تحرق الدهون:
لإعداد وجبة صحية ينبغي مراعاة استخدام أنواع الأطعمة التي تساعد في عملية خفض الوزن, أعني الأطعمة التي تحرق الدهون. البيض مثلا يعتبر أحد مصادر البروتين التي تساعد في التخلص من الأنسجة الدهنية. ربما يقول البعض أن صفار البيض ربما يسبب مشكلة لأن الإكثار منه قد يسبب زيادة الكوليسترول, و لكن هذا غير صحيح. الكوليسترول يزداد إذا كانت الدهون متراكمة في الطعام. و لكن من باب الأمان, بالإمكان استخدام بياض البيض فقط. أيضا مشتقات الحليب تعتبر مصدرا جيدا للبروتين و لكن ينبغي الحرص على قليل الدسم.
و مما يفيد في حرق الدهون أيضا تلك الأطعمة الغنية بالألياف, و منها على سبيل المثال الفاصوليا بأنواعها الحمراء و البيضاء و غيرها. عندما نتحدث عن الفاصوليا فيجب التنبيه على ضرورة طبخها لمدة طويلة لأنها تحتوي على نوعية من البروتينات لا يمكن لنظام المعدة هضمه بسهولة. و بالنسبة للحوم فإنه من الأفضل تناول السمك بشكل اعتيادي (خصوصا التونة)  و كذلك الدجاج و الديك الرومي, و الابتعاد عن اللحوم الحمراء. عند طهي الأطعمة و إعداد السلطة فلابد أن يكون زيت الزيتون متواجدا بدلا من زيت الطبخ العادي
مهما كان نوع الطعام المستخدم فإن من المهم أن تكون الوجبة متوازنة غذائيا و تحتوي على جميع العناصر الغذائية المهمة بمقدار متوازن يرضي حاجة رغبة الجسم الغذائية و في نفس الوقت قليلة الدهون, ليبدأ معدل حرق الدهون في الارتفاع. و للحصول على نتيجة أفضل فلابد من ممارسة الرياضة و لو بشكل بسيط فحين تكون العضلات نشيطة بسبب كثرة الحركة و المشي, و يكون الطعام صحياً, فإن الجسم سيحرق كمية أكثر من الدهون.


* تابع د.سمين عبر تويتر و احصل على نصائح و تجارب حول السمنة ( هنـا )

هناك 5 تعليقات:


  1. تعتبر عملية تحويل مسار المعدة من اهم عمليات جراحة السمنة حيث ما يميز

    عملية تحويل مسار المعدة

    انها امنة جدا ونسبة خطورتها قليلة جدا ولا يوجد بها اخطاء لهذا لا تقلق ان كنت تريد ان تقوم بهذه العملية لكن عليك اختيار الطبيبي المعالج جيدا والتدقيق به فهذا اهم شيء يجب مراعته فى تلك العملية .

    ردحذف
  2. نقدم لكم خدمات شركة المثالي جروب بالجبيل من خلال شركة تنظيف منازل بالجبيل والتي تعد الشركة الاولي بالجبيل التي تستطيع خدمة عملائها بافضل واحدث الامكانيات وتوفير جميع خدمات النظافة الشاملة للمنازل والشقق والفلل والبيوت والقصور والمجالس والكنب والسجاد والموكيت وغيرها من خدمات التنظيف الاخري فتعد شركة تنظيف بالجبيل حقا افضل شركة تنظيف بالجبيل حيث تستطيع ان توفر لعملائها النظافة الشاملة باعلي جودة ممكنة وبارخص الاسعار المثالية التي لا تتوفر الا مع شركة المثالي جروب للتنظيف , تخصصت شركة المثالي جروب للتنظيف بالجبيل في تقديم جميع خدمات التنظيف فلدينا شركة تنظيف مجالس بالجبيل والتي تقدم خدمات تنظيف المجالس والكنب والمفروشات والستائر والسجاد والموكيت بافضل الاجهزة فلدينا خدمة تنظيف المجالس بالبخار والتي تعطي جودة وكفاءة مثالية لا تتوفر الا مع شركة تنظيف بالجبيل ايضا توفر الشركة خدمة تنظيف الشقق من خلال شركة تنظيف شقق بالجبيل والتي تستعين في تنفيز خدماتها بامهر العمالة المتخصصة ذات الكفاءة العالية والخبرة الكبيرة بمجالات التظيف منذ عشرات السنوات حيث تعتمد شركة تنظيف منازل بالجبيل علي خبرة 24 عاما في هذا المجال جعلتها تتفوق دائما علي غيرها من شركات التنظيف بالجبيل وتصبح افضل شركة تنظيف فلل بالجبيل لديها الامكانيات والقدرات والعمالة والادوات والخبرة وبذلك نضمن لعملائنا بالجبيل افضل جودة ودقة مثالية بارخص الاسعار فلدينا ارخص شركة تنظيف بالجبيل كل هذه الخدمات تقدمها شركة المثالي جروب للخدمات المنزلية وايضا لن تغفل الخدمات الاخري للنظافة بالجبيل بل اعدت جميع فروعها وتخصصت من اجل خدمة عملائها والحصول علي ثقتهم الكبيرة فلدينا

    شركة تنظيف منازل بالجبيل
    شركة تنظيف خزانات بالجبيل
    شركة تنظيف مسابح بالجبيل

    ردحذف
  3. تتشرف شركة المثالي جروب للنظافة الشاملة بالمنطقة الشرقية بتقدم شركة تنظيف منازل بالخبر والتي تقدم افضل خدمات تنظيف المنازل والشقق والفلل والمجالس والكنب والسجاد والموكيت بالاعتماد عليافضل الامكانيات الحديثة والعمالة الماهرة وخبرة عشرات السنوات بمجالات التنظيف لجميع اركان المنزل وكل مع يحيط به فمع شركة تنظيف بالخبر تستطيعون الحصول علي افضل جودة ممكنة لتنظيف المنازل بارخص الاسعار المثالية

    شركة تنظيف منازل بالخبر
    شركة تنظيف بالخبر

    ردحذف
  4. تقدم شركة المثالي جروب للنظافة العامة احدي خدماتها المتميزة بمحافظة القطيف والتي يبحث عنها الكثير من اهالي محافظة القطيف الا وهي شركة تنظيف منازل بالقطيف والتي تقدم خدمات تنظيف المنازل - تنظيفالشقق - تنظيف الفلل -تنظيف المجالس - تنظيف البيوت - تنظيف الخزانات -تنظيف المسابح والتي من خلاللها تستطيع شركة المثالي جروب لخدمات التنظيف تقديم افضل خدمات النظافة العامة بمحافظة القطيف بالاعتماد علي كافة الاسليب الحديثة والعمالة الماهرة فمع شركة تنظيف منازل بالقطيف انتم دائما في امان فلدينا

    شركة تنظيف منازل بالقطيف
    شركة تنظيف بالقطيف
    شركة تنظيف شقق بالقطيف
    شركة تنظيف فلل بالقطيف
    شركة تنظيف مجالس بالقطيف

    ردحذف

تذكر: هذه المساحة (للتعليق) فقط !!

تابع جديد المدونة

ضع إيميلك:

مدعوم من فيـد برنر

انضم إلينا عبر الفيسبوك

حفّــز نفسك

"إن قوة رغبتك في تخفيف وزنك .. تنبئك بالنتيجة ..فاجعلها قوية"

إجمالي مرات مشاهدة الصفحة

الأرشيف

المتابعون