1 تغريدات د.سمين حول أسباب السمنة و نصائح لتخفيف الوزن (جزء 2 )
الخميس، 6 سبتمبر 2012
تغريدات د.سمين
إليكم التغريدات :
* 42 مليون طفل أعمارهم تحت 5 سنوات يعانون من السمنة حول العالم
* السمنة غالبا ما تكون نتيجة لعدم التوازن بين السعرات المستهلكة و السعرات المحروقة
* صحة الأطفال دائما تتأثر بما حولها و لذلك ينصح الأطباء بتعويد الأطفال على الأكل الصحي و الحركة و النشاط
* احرص أن يكون لديك نشاط بدني دائم و ذلك للحفاظ على الصحة و الوقاية من السمنة
* الوراثة سبب مهم من أسباب السمنة فكثير من الأشخاص يعاني منها نتيجة للجينات الوراثية المكتسبة من الوالدين
* إضافة إلى الجينات الوراثية فإن العائلة ربما تؤثر على السمنة من خلال عاداتها, و خصوصا في النشاط البدني و الأكل.
* العمر أيضا له دور في السمنة؛ فكلما تقدم العمر انخفض معدل حرق الدهون (الأيض) فينصح بتقليل الأكل عند الكبر
* الحالة النفسية ربما تسبب السمنة فبعض الناس يتجه إلى الأكل عند الشعور بالضغط النفسي و القلق
* و من الأمور المتعلقة بالحالة النفسية هو أن البعض يتوجه إلى الأكل عند الشعور بالملل!
* أظهرت دراسات عديدة أن السهر و قلة النوم قد يكونان سببا للسمنة.
* السمنة قد تكون نتيجة لتناول بعض الأدوية و خصوصاً تلك المضادة للإكتئاب
* منطقة الأرداف تعتبر أحد مخازن الدهون في الجسم لذلك نرى البعض يعاني من تركز الدهون في تلك المنطقة
* معظم الذين يعانون من كبر حجم الأرداف غالبا ما تكون عاداتهم في الأكل سيئة, نوعا و تنظيما و كمية.
* الذين يعانون من السمنة في الأرداف هم أشخاص لا يمارسون التمارين- كالمشي, و يبحثون عن الراحة بأي طريقة.
* الرغبة في تخفيف الوزن لا تكفي لجعل جسمك رشيقاُ, لابد من الجدية و العمل.
* الأسلوب و البرنامج الغذائي الذي نجح مع الآخرين ليس شرطاً أن ينجح معك, الرياضة دائما للكل!
* السر المشترك بين من نجحوا في تخفيف أوزانهم و المحافظة على صحتهم هو استهلاك الخضروات كعنصر أساسي في وجباتهم.
* الخضروات تعتبر مهمة في الحمية ليس لأنها تحمل قيمة غذائية جيدة فقط, بل لكونها بديلة لأغذية غير صحية نتناولها
* الخضروات تحوي الكثير من الألياف و هذا يجعلنا نشعر بالشبع و يزيد من عملية الهضم.
* إذا كنا نريد غذاءً صحياً فلابد أن يكون نصف الصحن خضروات!
* التنويع في نوع السلطة مهم جداً حتى لا نشعر بالملل, و حتى لا تكون الحمية روتينية.
* تناول الخضروات لا يعني أن تكون سلطة فقط! بالإمكان التفنن في طبخها لتكون وجبة لذيذة و في نفس الوقت مفيدة.
ختاماً, لكم مني أطيب تحية.
* للحصول على نصائح و معلومات أكثر, بإمكانكم متابعة د.سمين عبر تويتر, هنا.
الاشتراك في:
تعليقات الرسالة (Atom)
أزال المؤلف هذا التعليق.
ردحذف