1 تغريدات د.سمين حول أسباب السمنة و نصائح لتخفيف الوزن (جزء 2 )

الخميس، 6 سبتمبر، 2012
بفضل الله ثم بثقتكم وصل عدد المتابعين لحساب د.سمين على تويتر قرابة 500 متابع, و هناك تفاعل رائع مع التغريدات. أتمنى أن أكون عند حسن ظنكم دائما. في هذه التدوينة ستكون التغريدات حول السمنة و أسباب زيادة الوزن و كذلك كيفية التخفيف و التخلص من الوزن الزائد خصوصا في منطقة الأرداف. بإذن الله ستجدونها نصائح مفيدة لتخفيف الوزن.

إليكم التغريدات :

42 مليون طفل أعمارهم تحت 5 سنوات يعانون من السمنة حول العالم 


السمنة غالبا ما تكون نتيجة لعدم التوازن بين السعرات المستهلكة و السعرات المحروقة


*  صحة الأطفال دائما تتأثر بما حولها و لذلك ينصح الأطباء بتعويد الأطفال على الأكل الصحي و الحركة و النشاط


احرص أن يكون لديك نشاط بدني دائم و ذلك للحفاظ على الصحة و الوقاية من السمنة


الوراثة سبب مهم من أسباب السمنة فكثير من الأشخاص يعاني منها نتيجة للجينات الوراثية المكتسبة من الوالدين


إضافة إلى الجينات الوراثية فإن العائلة ربما تؤثر على السمنة من خلال عاداتها, و خصوصا في النشاط البدني و الأكل.


العمر أيضا له دور في السمنة؛ فكلما تقدم العمر انخفض معدل حرق الدهون (الأيض) فينصح بتقليل الأكل عند الكبر


الحالة النفسية ربما تسبب السمنة فبعض الناس يتجه إلى الأكل عند الشعور بالضغط النفسي و القلق


و من الأمور المتعلقة بالحالة النفسية هو أن البعض يتوجه إلى الأكل عند الشعور بالملل!


أظهرت دراسات عديدة أن السهر و قلة النوم قد يكونان سببا للسمنة.


السمنة قد تكون نتيجة لتناول بعض الأدوية و خصوصاً تلك المضادة للإكتئاب


منطقة الأرداف تعتبر أحد مخازن الدهون في الجسم لذلك نرى البعض يعاني من تركز الدهون في تلك المنطقة


معظم الذين يعانون من كبر حجم الأرداف غالبا ما تكون عاداتهم في الأكل سيئة, نوعا و تنظيما و كمية.


الذين يعانون من السمنة في الأرداف هم أشخاص لا يمارسون التمارين- كالمشي, و يبحثون عن الراحة بأي طريقة.


الرغبة في تخفيف الوزن لا تكفي لجعل جسمك رشيقاُ, لابد من الجدية و العمل.


الأسلوب و البرنامج الغذائي الذي نجح مع الآخرين ليس شرطاً أن ينجح معك, الرياضة دائما للكل!


السر المشترك بين من نجحوا في تخفيف أوزانهم و المحافظة على صحتهم هو استهلاك الخضروات كعنصر أساسي في وجباتهم.


الخضروات تعتبر مهمة في الحمية ليس لأنها تحمل قيمة غذائية جيدة فقط, بل لكونها بديلة لأغذية غير صحية نتناولها


الخضروات تحوي الكثير من الألياف و هذا يجعلنا نشعر بالشبع و يزيد من عملية الهضم.


إذا كنا نريد غذاءً صحياً فلابد أن يكون نصف الصحن خضروات!


التنويع في نوع السلطة مهم جداً حتى لا نشعر بالملل, و حتى لا تكون الحمية روتينية.


تناول الخضروات لا يعني أن تكون سلطة فقط! بالإمكان التفنن في طبخها لتكون وجبة لذيذة و في نفس الوقت مفيدة.




ختاماً, لكم مني أطيب تحية.



 * للحصول على نصائح و معلومات أكثر, بإمكانكم متابعة د.سمين عبر تويتر, هنا.


هناك تعليق واحد:

تذكر: هذه المساحة (للتعليق) فقط !!

تابع جديد المدونة

ضع إيميلك:

مدعوم من فيـد برنر

انضم إلينا عبر الفيسبوك

حفّــز نفسك

"إن قوة رغبتك في تخفيف وزنك .. تنبئك بالنتيجة ..فاجعلها قوية"

إجمالي مرات مشاهدة الصفحة

الأرشيف

المتابعون