5 كيف أخسر وزني بدون حرمان من الأكل و بدون رياضة؟!
الخميس، 25 أكتوبر 2012
تخفيف الوزن,
مقالات
وصلتني رسالة على البريد يطلب فيها صاحبها استشارة حول تخفيف الوزن.
يقول: تكفى يا د.سمين, أنا شخص أعاني من
السمنة و ودي أنحف لكن ما أحب الرياضة و ما عندي وقت أصلا, و ياليت تنصحني برجيم
ما يمنعني من الأكل يعني عادي آكل و أنحف خصوصا أني أحب اللحم و الدجاج. انتهى
كلامه!!
طبعا بمجرد الانتهاء من قراءة الرسالة بدأت بالضحك, و بالمناسبة ليست
هذه المرة الأولى التي أقرأ فيها شيئا كهذا, و أمامكم محرك البحث "قوقل"
الذي يحتوي على أسئلة بحث مثل " كيف أنحف بدون ريجيم, انحف بأسرع وقت بدون
تعب, انحف بدون رياضة ... و الأمثلة كثيرة" أسئلة مثل هذه تكشف لنا أن كل
سمين يريد أن ينحف, و لكن ليس كل سمين ينجح في التخلص من وزنه فعلا. لأن تخفيف الوزن هدف لا يمكن الوصول إليه إلا
بعزيمة و صبر و مفهوم صحيح حول التغذية.
بدأت أفكر جدياً في الإجابة على هذا السؤال, فطرحت الأسئلة التالية
على نفسي:
مالذي دفع هذا الشخص لأن يطلب رجيم بدون رياضة و بدون حرمان من الأكل؟
أكاد أجزم أن هذا الشخص و أمثاله وقعوا في يوم ما ضحية لمفهوم خاطئ
حول الريجيم و الحمية, فبدؤوا بالامتناع عن الطعام و حرمان أنفسهم بطريقة خاطئة و
دون استشارة, فلم يستطيعوا مقاومة الشهية و ألم الجوع, أو أنهم أجبروا أنفسهم على
طعام لا يحبونه فلم يستطيعوا إكمال المشوار. و نفس الأمر بالنسبة للرياضة, فربما
تحمسوا لعدة أيام و أجهدوا أنفسهم ثم انطفأ الحماس و تكاسلوا. لذا يبحث صاحبنا عن
حمية دون أن يترك طعامه المفضل و دون رياضة!
لماذا يبحث كثيرون عن رجيم بدون رياضة و يتهربون منها؟
هناك اعتقاد خاطئ بأن الرياضة محصورة في التمارين المرهقة داخل
النوادي الرياضية, صحيح أن تلك التمارين تحت إشراف المدربين ستكون أكثر نفعاً و
فائدة, و لكن ليس كل شخص يستطيع توفير المال للاشتراك, و ليس كل شخص يجد الوقت
ليتمرن لمدة ساعتين, الحل يكون في البدائل التي يمكن أن تصبح عادة يومية مثل المشي
أو أسبوعية مثل السباحة. أعرف أحد كبار السن يملك صحة و نشاطا قلما تجدها عند
أمثاله, و السر هو أنه يمشي كل يوم بعد صلاة الفجر و يبتعد عن الدهون و لا يعرف
الوجبات السريعة و الأغذية الصناعية!
هل يمكن فعليا أن ينحف الشخص دون امتناع عن الأكل و بدون رياضة؟
الإجابة نعم, و لكن سيأخذ الأمر مدة طويلة و يحتاج لصبر, و ذلك يكون
بتقليل كمية الأكل إلى النصف أو أكثر و الأكل بطريقة صحية و الحرص على الطعام الصحي (اللذيذ), إلى جانب المشي و زيادة معدل نشاطك اليومي
في البيت و العمل, باستخدام الدرج بدل المصاعد الكهربائية, و عدم استخدام السيارة
قدر الإمكان و كذلك المشي اليومي لمدة ساعة أو نصف ساعة على الأقل.
تذكر أنك ستحتاج إلى الصبر و لكن بهذه الطريقة ستتمكن من أن تغير
روتينك اليومي ليكون صحيا مدى الحياة بإذن الله.
* للمزيد: تابعوا د.سمين عبر تويتر
الاشتراك في:
تعليقات الرسالة (Atom)
موضوع جميل
ردحذفعمليات السمنة المفرطة د/أسامة فؤاد
ردحذفhttp://drosamafouad2013.blogspot.com/
موضوع جميل ولاكن ممراسة الرياضة شئ مهم
ردحذفgym arab
الرياضه شي مهم
ردحذفأزال المؤلف هذا التعليق.
ردحذف