د/سميـن

إن جسم الإنسان مكينة عجيبة,فهو ليس كالمكائن ..!
كلما تحرك و اجتهد أكثر فإنه يصبح أقوى و أكثر صحة ..!
ذلك يعني أنه كلما أضفت بعض الأنشطة الحركية لحياتك اليومية فإن ذلك يجلب لك المنافع الصحية ..!
هل تعاني من آلام الظهر؟ إذن قد يكون وزنك زائدا .. لماذا لا تجرب أن تخفف وزنك؟
إنك إم قمت بمزاولة بعض تمارين القوة و اللياقة بمعدل 4 أيام في الأسبوع و لمدة 13 اسبوع,فإن الباحثين وجدوا أن ذلك يقلل من آلام الظهر بنسبة الثلث مما كانت عليه, و بالطبع عندما تكون نشيطا فإن ذلك سيقلل وزنك و يعطيك جسما أفضل .. ألا تحب ذلك؟
إذا قررت أن تبقى على ما أنت عليه في المشي الإعتيادي, فلماذا لا تحاول أن تسرّع خطواتك؟ لأن ذلك غير أنه ينقص وزنك فإنه قد يطول حياتك بإذن الله ..حيث أن دراسة أجريت -عن طريق صحيفة الغذاء و الصحة و الدواء الأمريكية- على 1300 امرأة مسنة لمدة 8 سنوات, وأظهرت النتائج أن الذين يمشون بسرعة يسجلون معدلات أقل في الوفيات.أيضا لديهم نسبة أقل من الأمراض المتعلقة بالسمنة مثل السكر و ضغط الدم و ارتفاع الكوليسترول.
إن ماكتبته في الأعلى يتلخص في نصائح لكل من يقرأ مقالتي هذه :
* كن نشيطا في جميع نشاطاتك اليومية.على سبيل المثال, استخدم الدرج بدلا من المصعد الكهربائي,
*زاول بعض تمارين تخفيف الوزن.
*حاول أن تسرع في مشيك حتى تزيد نبضات القلب.
*عندما تكون بانتظار أهلك للخروج من السوق أو المدرسة ,لماذا لا تنزل من السيارة و تمشي على قدميك حول المكان؟ فكرة جيدة :)
* نم مبكرا .. و هنا تجد فوائد النوم المبكر و علاقته بالوزن

وفي الختام , إن حياتك إن تكن مليئة بالنشاط و الحيوية فإن ذلك سيزيد من الصحة الشاملة لحياتك اليوم وفي المستقبل لسنوات طويلة.وذلك ليس بالأمر الصعب و المستحيل,فكل ماعليك هو إيجاد النشاطات التي تحبها لتبدأ علاقتك مع الصحة و الوزن المثالي ..

ودمتم سالمين,,