4 التخلص من الكرش, خطوات سهلة و نتيجة طيبة
السبت، 18 سبتمبر 2010
تخفيف الوزن
الكثير من الأشخاص يعانون من الكرش و زيادة دهون البطن .. ولكن هل سألت نفسك يوما هل أنت تفعل الأشياء الصحيحة للتخلص منها؟ إذاكنت كأغلب الناس فأنت للأسف تفعل الخطأ ..!
إن التخلص من الكرش ليس بالأمر الصعب,فأنت تحتاج فقط لـ 6 خطوات بسيطة حتى تحصل على بطن مثالي J
1- قم بزيادة وجباتك اليومية إلى 6 وجبات بدلا من 3 ..! نعم هذه الخطوة الأولى. قد تبدو غريبة, وهي كذلك لكن إذا طبقتها بشكل سليم ستحصل على نتيجة جيدة.. ولكن تذكر أن هذه الخطوة ذات حدين,فإما أن تنجح و إما أن يزيد وزنك .. و هذا كله بيدك أنت.طبعا لا تتوقع أن الوجبات الست ستكون أكثر مما كنت تأكله في السابق بل من الواجب أن تكون أقل .. باختصار .. قسّم وجباتك الثلاث إلى ست.
2- -حاول أن تتجنب السكريات قدر الإمكان. قد تكون هذه الخطوة صعبة و خصوصا إذا كنت ممن يحبون الشوكولاتة .. ولكن بإمكانك أم تأكل الفواكه كبديل.
3- التقليل من اللحوم الحمراء. فعندما تتسوّق, عليك بشراء الدجاج و السمك بدلا من لحوم الضأن و العجل و غيرهما من اللحوم الحمراء.
4- عليك بشرب مامقداره 2 لتر من الماء يوميا. لأن الجسم بطبيعته يقوم بتخزين السوائل عندما يشعر بالجفاف.ولكنك حينما تشرب 2 لتر من الماء يوميا فإن جسمك سيتوقف عن تخزين السوائل لأنه لن يشعر بجفاف أبدا. و المفاجأة هي أن معظم الناس تخزن أجسامهم من 5 إلى 15 رطل من السوائل وذلك لأن لديهم جفاف معتدل.
5- لا تأكل بعد الساعة 7 مساء أو على الأقل 8 وذلك لأن عملية حرق الدهون تقل بنسبة كبيرة في المساء.
6- بإمكانك تناول بعض الأعشاب المفيدة مثل الشاي الأخضر و غيره .. فهذي تساعد على حرق الدهون .. ولكن لا تكن كبعض المغفلين الذين يشربون الشاي الأخضر و يزيدون في الأكل ..
أخيرا, هذه خطوات 6 بسيطة إذا طبقتها بالشكل المطلوب, فإنك ستقدم معروفا لجسمك و صحتك, عندها ستحصل على بطن بلا دهون. و جسم بلا كرش, و مظهر أكثر جمالا ..
دمتم سالمين
الاشتراك في:
تعليقات الرسالة (Atom)
تسلم إيديك
ردحذفوإن شاء الله راح اجرب هذه الخطوات
وأتمنى أنها تفلح
http://master-deploma.blogspot.com
بالتوفيق لك عزيزي .. و ياليت تزودنا بالنتائج ..
ردحذفكلام رائع لكن كيف 6 وجبات لمن يصومون ؟
ردحذفطبعاً إذا كنت تصومين فهذا جيد و لكن الخطأ الذي يرتكبه أكثر الصائمين هو أنهم يأكلون كثيراً عند الإفطار و ينامون و بطونهم ممتلئة من الأكل !!
ردحذفو بالنسبة للوجبات الست فهذا لا يعني أنها وجبة كاملة و إنما هو تقسيم الأكل على فترات و الهدف من ذلك أن يكون الجسم يعمل طوال اليوم على الهضم. عموما هذه الخطوة سلاح ذو حدين لأن بعض من يقرؤها يظن بأنه مسموح له أن يأكل إلى ست وجبات يومية كاملة مثل (فطور, غداء, عشاء), و عندها يتفاجأ بأن وزنه زاد كثيراً